Óratípusainkról

Köredzés:

A funkcionális köredzés egy edzésmódszer, amely különböző, teljes testet megmozgató gyakorlatokat kombinál körkörös sorrendben, minimális pihenőkkel. Célja a mindennapi mozgásokhoz hasonló, természetes mozdulatsorok fejlesztése, javítva az erőnlétet, állóképességet, koordinációt és mobilitást. Az edzés során gyakran használnak saját testsúlyos, valamint eszközös (pl. kettlebell, TRX, medicinlabda) gyakorlatokat. A köredzés minden szinthez igazítható, és hatékonyan segíti a zsírégetést, izomépítést és az általános fittség javítását.

Fenékformáló súlyzós edzés:

A súlyzós fenékformáló edzés olyan edzésprogram, amely elsősorban a farizmok erősítésére és formálására összpontosít, de kiegészül felsőtesti és hasizomgyakorlatokkal is. Az edzés során különféle súlyzós gyakorlatokat alkalmaznak, mint például felhúzás variációk, csípőemelés, kitörés, fekvenyomás, evezés és plank variációk. Célja a tónusos, erős izomzat kialakítása, a test arányos fejlesztése és a zsírégetés fokozása. A gyakorlatokat általában ismétlésszám és súly szerint szabályozzák, és kezdőtől haladó szintig igazíthatók. Hatékony módja a formás alak elérésének és az általános erőnlét javításának.

Alakformáló edzés:

Ez az edzésforma súlyzós gyakorlatokkal célozza meg az izmok tónusát és formáját, miközben közepes vagy magas intenzitású ismétlésekkel segíti a zsírégetést és az anyagcsere fokozását   . Tartalmaz alapgyakorlatokat – guggolás, felhúzás, fekvenyomás, evezés, vállnyomás – amelyek egyszerre több izomcsoportot dolgoztatnak meg.

A súlyzós alakformáló edzés egy komplex és hatékony módja annak, hogy feszes, tonizált, és egészséges testet építsünk. Rendszeres súlyzós munkával, megfelelő gyakorlatsorral, ismétlésszámmal és pihenőkkel gyorsan látható eredmény érhető el – külsőleg formásabb test, belsőleg megerősödött egészség és mentális állapot.

Fat burning Jóga:

A dinamikus jógák alapja a légzéskontroll:

- az óra elején a ráhangolódás során a légzésre összpontosítunk

- ezt követően figyelve arra, hogy a test mit “kíván” átmozgatjuk az izületeket

- a gyakorlás során egyéni napüdvözleteket fogunk végezni, melyben a sikerélmény határtalan

Erősítésre számíthatsz, de megerőltetésre nem!

Cél a fejlődés és a motiváltság megtartása. Lépj ki a komfortzónádból és élvezd az óra végi relaxáción a jótékony hatásokat.

Lazulj el és töltődj fel – Stretching Jóga:

Egy fárasztó nap vagy egy intenzív edzés után tested és lelked is megérdemli a figyelmet. A stretching jóga segít oldani a feszültséget, nyújtja az igénybe vett izmokat, javítja a rugalmasságot és támogatja a regenerációt. A lassú, tudatos mozdulatok és a mély légzés összhangja nemcsak ellazít, de belülről is feltölt. Tökéletes levezetés edzés után, vagy önálló óraként is – ha vágysz egy kis testi-lelki megújulásra.

Kezdőket és haladókat is várunk sok szeretettel!

Yin jóga:

Egy lassú, meditatív jógaforma, amelyben a pózokat hosszabb ideig – általában 3–5 percig – tartják ki, hogy mélyebben elérjék a kötőszöveteket, például az ízületeket, szalagokat és fasciát. A yin jóga célja a test rugalmasságának növelése, a feszültségek oldása és a belső csend megteremtése. A gyakorlás főként ülő vagy fekvő testhelyzetekből áll, és nem az izomerőt, hanem az ellazulást és a kitartást hangsúlyozza. Kiváló stresszoldó hatású, támogatja a mentális lecsendesedést, és remek kiegészítője a dinamikusabb, yang típusú mozgásformáknak.

Fontos információk

Bejelentkezés:

Az órákon csak előzetes bejelentkezést követően van lehetőség részt venni. Foglalásodat a Motibro rendszerén keresztül regisztráció/belépés után tudod rögzíteni. 

Jegy bérlet vásárlása: 

A helyszínen bérlet és jegyvásárlásra nincs lehetőség ezeket előre, online, a Motibro rendszerén keresztül tudod megvenni. 

A napijegyed vagy bérleted tartalmaz egy ingyenes általad választott italt a kínálatból, minden alkalommal! (Ez a GYM órákra érvényes!)

Lemondás:

Az óra kezdete előtt 24 órával van lehetőség lemondani az edzést. Ezt a Motibro foglalási rendszerben tudod megtenni a profilodba kattintva, a "foglalásaim" menüpontban. A késői lemondások vagy az órákon való nem megjelenés esetén az alkalom levonásra kerül. 

Az edzéseken való részvétel és az eszközök használata mindenki számára saját felelősségre történik.